Work-life balance – czyli jak zadbać o równowagę  i harmonię pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym

1. Wprowadzenie do celów i planu szkolenia,
2. Identyfikacja indywidualnych potrzeb uczestników,
3. Work-life /life-work balance  jako obszar dobrostanu psychicznego człowieka  i zadowolenia z życia,
4. „Czy zachowuję równowagę pomiędzy obszarem życia prywatnego i zawodowego?”  analiza doświadczeń osobistych uczestników,
5. „Gdy praca przychodzi do domu” – czyli konsekwencje konfliktu work-life w życiu jednostki
6. „Gdy dom przychodzi do pracy” – czyli o skutkach pozostawania w konflikcie life-work
7. Czynniki wspomagające równowagę,
8. Jak zadbać o właściwy balans – garść dobrych praktyk
9. Podsumowanie. Opinie i feedback.

Wycieczka z przewodnikiem: Gdańsk

1. Medytacja od podstaw,
2. Świadomość ciała: elementy praktyk zaczerpniętych z jogi subtelnej – Kundalini, yin jogi, jogi regeneracyjnej i jogi nidry,
3. Świadomość oddechu: praktyka uruchamiania i masowania przepony oraz wydajnego i „ekonomicznego” oddechu,
4. Relaksacja: techniki automasażu, świadomego i wydłużonego oddechu oraz skanowania ciała.

1.Terapia Poznawcza Oparta na Uważności MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy),

2.Praktyki kontemplacyjne:
osadzanie i zakotwiczenie uwagi w ciele; obserwacja wrażeń sensorycznych związanych z oddechem; obserwacja myśli oraz ćwiczenia poznawcze wywodzące się z terapii poznawczo-behawioralnej CBT.

3.Podsumowanie, feedback i wręczenie certyfikatów.