Szkolenie

Self-Care as a Competency Fostering Creativity

20 h

Koszt: 570,00 €

(cena za wcześniejszą rezerwację)

W przypadku rezerwacji dokonanych w terminie krótszym niż 6 tyg. od daty rozpoczęcia szkolenia cena wzrasta o 50 €

zapisz się na szkolenie

Dla Kogo? Szkolenia prowadzone w języku angielskim i realizowane w ramach Erasmus+ Staff Mobility for Training dla nauczycieli akademickich i pracowników uczelni wyższych niebędących nauczycielami.

Cele szkolenia:

uświadomienie natury stresu, jego wpływu na zdrowie psychiczne i fizyczne oraz konsekwencji dla efektywności zawodowej,
nauka rozpoznawania sygnałów stresu i identyfikacji jego źródeł,
rozwój umiejętności świadomego dbania o własne potrzeby fizyczne, emocjonalne i psychiczne,

uświadomienie związku między dobrostanem a kreatywnością,
wprowadzenie technik relaksacyjnych i uświadamiających jako metod redukcji napięcia i poszerzania samoświadomości,
wyjaśnienie metod pracy z myślami automatycznymi,
identyfikacja różnych postaw wobec zmiany.

Efekty dla Uczestników

Po ukończeniu szkolenia Uczestnicy:

posiadają umiejętność rozpoznawania objawów stresu i identyfikacji jego źródeł,
są świadomi wpływu stresu na zdrowie, kreatywność i innowacyjność,
potrafią skutecznie zarządzać stresem,

potrafią pracować efektywniej, wykorzystując techniki poprawiające koncentrację i kreatywne myślenie,
umieją tworzyć i utrzymywać zdrowe nawyki wspierające zarówno dobrostan fizyczny, jak i emocjonalny,
znają i potrafią wykorzystać w praktyce techniki relaksacyjne i uświadamiające,

Plan szkolenia:

Dzień 1
Metody oswajania stresu: warsztat psychologiczny

Wprowadzenie do celów i planu szkolenia,
Icebreaker: samoprezentacja uczestników,
Identyfikacja indywidualnych potrzeb uczestników,
Źródła, objawy i skutki stresu,
Stres mobilizujący a stres niszczący,
Stres a kreatywność,
Stres w pracy: reakcja na zmiany i postawy wobec zmian: autoanaliza,
Poznawcze narzędzia pracy z myślami automatycznymi,
Podsumowanie. Opinie i feedback.

Wycieczka z przewodnikiem

Dzień 2
Harmonia ciała, oddechu i umysłu

1.Medytacja od podstaw,
2.Świadomość ciała: elementy praktyk zaczerpniętych z jogi subtelnej – Kundalini, yin jogi, jogi regeneracyjnej i jogi nidry,
3.Świadomość oddechu: praktyka uruchamiania i masowania przepony oraz wydajnego i „ekonomicznego” oddechu,
4.Relaksacja: techniki automasażu, świadomego i wydłużonego oddechu oraz skanowania ciała.

Dzień 3
Aktywność outdoorowa

Sport i jego wpływ na kreatywne myślenie

Dzień 4
Praktyka uważności jako metoda poszerzania samoświadomości, poznawania własnego umysłu i dbania o dobrostan psychofizyczny

1.Terapia Poznawcza Oparta na Uważności MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy),
2.Praktyki kontemplacyjne:
osadzanie i zakotwiczenie uwagi w ciele; obserwacja wrażeń sensorycznych związanych z oddechem; obserwacja myśli oraz ćwiczenia poznawcze wywodzące się z terapii poznawczo-behawioralnej CBT.

Dzień 5
Moc zdrowej żywności

Wspólne zdrowe i pełnowartościowe śniadanie,
Podsumowanie szkolenia,
Ocena osiągniętych celów,
Ceremonia wręczenia certyfikatów.

Zapisz się na szkolenie

Sprawdź kalendarz wydarzeń

03.06-06.06.2024

6 czerwca

Ergo Arena Gdańsk Sopot

Koncert Stinga

5-8 czerwca

ul. Elektryków Gdańsk

Mystic Festival 2024

Kod zniżkowy na nocleg w Hotelu Arche

Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych zgodnie z ustawą o ochronie danych osobowych w związku z wysłaniem zapytania przez formularz kontaktowy. Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne do przetworzenia zapytania. Zostałem poinformowany, że przysługuje mi prawo dostępu do swoich danych, możliwości ich poprawiania, żądania zaprzestania ich przetwarzania. Administratorem danych osobowych jest Anna Golejewska Centrum Szkoleniowo-Badawcze Burnoutcombat-Innohub z siedzibą w Sopocie, 81-706, ul. Czyżewskiego 9/1, NIP: 9570757727.