Szkolenie

The effectiveness of public speaking: How to overcome stress and stage fright?

20 h

Koszt: 2400 zł

(cena za wcześniejszą rezerwację)

W przypadku rezerwacji dokonanych w terminie krótszym niż 6 tyg. od daty rozpoczęcia szkolenia cena wzrasta o 200 PLN

zapisz się na szkolenie

Dla Kogo? Szkolenia prowadzone w języku angielskim i realizowane w ramach Erasmus+ KA1 dla nauczycieli akademickich i pracowników uczelni wyższych niebędących nauczycielami. Dedykowane osobom, które chcą zyskać pewność siebie, przezwyciężyć tremę i stworzyć fundament skutecznych wystąpień publicznych.

Cele szkolenia

zrozumienie źródeł stresu i tremy przed wystąpieniami publicznymi,
identyfikacja negatywnych myśli i wdrożenie strategii radzenia sobie z nimi,

wprowadzenie technik relaksacyjnych jako metod redukcji napięcia,
uświadomienie wpływu modulacji głosu i mowy ciała na odbiór publiczności,
wprowadzenie metod budowania interakcji z publicznością,
wskazanie skutecznych technik improwizacji.

Efekty dla Uczestników

Po ukończeniu szkolenia Uczestnicy:

potrafią identyfikować źródła stresu przed wystąpieniami publicznymi,
znają poznawcze narzędzia pracy z negatywnymi myślami i potrafią je wykorzystać w praktyce,
są świadomi potencjału i zagrożeń wynikających ze zjawiska tremy,

rozumieją wpływ czynników niewerbalnych na odbiorców wystąpienia,
znają techniki radzenia sobie z tremą w trakcie wystąpień publicznych i potrafią je wykorzystać,
potrafią przygotować się do wystąpienia stosując techniki pracy z wyobraźnią,
znają techniki oddechowe i relaksacyjne pomocne w redukcji napięcia,
posiadają umiejętność skutecznej improwizacji.

Plan szkolenia

Dzień 1.
Metody oswajania stresu: warsztat psychologiczny

Wprowadzenie do celów i planu szkolenia,
Icebreaker: samoprezentacja uczestników,
Identyfikacja indywidualnych potrzeb uczestników
Źródła, objawy i skutki stresu,
Objawy, fazy i skutki stresu,
Stres mobilizujący a stres niszczący,
Poznawcze narzędzia pracy z myślami automatycznymi,
Wyjścia awaryjne,
Podsumowanie. Opinie i feedback.

Wycieczka z przewodnikiem: Gdańsk

Dzień 2.
Harmonia ciała, oddechu i umysłu

Dzień 3.
Spokojnie, to tylko trema

Identyfikacja oczekiwań uczestników,
Trema oraz jej dobroczynny i destrukcyjny wpływ na wystąpienie publiczne,
Wpływ niewerbalnych aspektów w postaci mowy ciała, tembru głosu i wizerunku na odbiór przekazu, praca z ciałem: warsztat,
Praca z głosem, oddechem i dykcją: warsztat,
Praca z wyobraźnią – czyli jak dobrze przygotować się do ekspozycji społecznej,
Techniki samoregulacji emocji w trakcie wystąpienia,
Praktyczna improwizacja. Wykorzystanie metod teatru improwizacji,
Podsumowanie. Opinie i feedback.

Dzień 4.
Praktyka uważności jako metoda poszerzania samoświadomości, poznawania własnego umysłu i dbania o dobrostan psychofizyczny

Dzień 5.
Aktywność fizyczna jako sposób na redukcję stresu

Aktywność outdoorowa,
Podsumowanie szkolenia,
Ocena osiągniętych celów,
Ceremonia wręczenia certyfikatów.

Zapisz się na szkolenie

Sprawdź kalendarz wydarzeń

23.09-28.09.2024

Gdynia

Festiwal Polskich Filmów Fabularnych

Kod zniżkowy na nocleg w Hotelu Arche

Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych zgodnie z ustawą o ochronie danych osobowych w związku z wysłaniem zapytania przez formularz kontaktowy. Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne do przetworzenia zapytania. Zostałem poinformowany, że przysługuje mi prawo dostępu do swoich danych, możliwości ich poprawiania, żądania zaprzestania ich przetwarzania. Administratorem danych osobowych jest Anna Golejewska Centrum Szkoleniowo-Badawcze Burnoutcombat-Innohub z siedzibą w Sopocie, 81-706, ul. Czyżewskiego 9/1, NIP: 9570757727.