Szkolenie

Skuteczne strategie oswajania stresu

16 h

Koszt: 2000 zł

(cena za wcześniejszą rezerwację)

Naliczamy dodatkowo 200 PLN za późną rezerwację, krótszą niż 6 tygodni przed terminem

zapisz się na szkolenie

Dla Kogo? Szkolenia dedykowane przedstawicielom różnych zawodów i stanowisk, wszystkim osobom, których celem jest opanowanie skutecznych technik radzenia sobie ze stresem.

Cele szkolenia

uświadomienie natury stresu, jego wpływu na zdrowie psychiczne i fizyczne oraz konsekwencji dla efektywności zawodowej,
nauka rozpoznawania sygnałów stresu i identyfikacji jego źródeł,

wprowadzenie technik relaksacyjnych i uświadamiających jako metod redukcji napięcia i poszerzania samoświadomości,
rozwój umiejętności budowania odporności psychicznej,
wyjaśnienie metod pracy z myślami automatycznymi,
uświadomienie etapów przechodzenia przez zmiany,
identyfikacja różnych postaw wobec zmiany.

Efekty dla Uczestników

Po ukończeniu szkolenia Uczestnicy:

potrafią lepiej rozpoznawać sygnały wysyłane przez ciało i umysł, wskazujące na potrzebę odpoczynku i regeneracji,
są świadomi wpływu stresu na zdrowie i efektywność,

potrafią określić swoje postawy wobec zmian,
potrafią skutecznie zarządzać stresem,
wiedzą jak przekształcać stres w źródło motywacji i energii do działania,
znają i potrafią wykorzystać w praktyce techniki relaksacyjne i uświadamiające.

Plan szkolenia

Dzień 1.
Sztuka zarządzania stresem: warsztat psychologiczny

Wprowadzenie do celów i planu szkolenia,
Identyfikacja indywidualnych potrzeb uczestników,
Źródła stresu,
Objawy, fazy i skutki stresu,
Stres mobilizujący a stres niszczący,
Stres w pracy: reakcja na zmiany i jej etapy: autoanaliza,
Poznawcze narzędzia pracy z myślami automatycznymi,
Co najgorszego może się zdarzyć?: wyjścia awaryjne,
Podsumowanie. Opinie i feedback. Wycieczka z przewodnikiem: Gdańsk

Dzień 2.
Harmonia ciała, oddechu i umysłu

Dzień 3.
Praktyka uważności jako metoda poszerzania samoświadomości, poznawania własnego umysłu i dbania o dobrostan psychofizyczny

1.Terapia Poznawcza Oparta na Uważności MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)

2.Praktyki kontemplacyjne:
osadzanie i zakotwiczenie uwagi w ciele; obserwacja wrażeń sensorycznych związanych z oddechem; obserwacja myśli oraz ćwiczenia poznawcze wywodzące się z terapii poznawczo-behawioralnej CBT.

3.Podsumowanie, feedback i wręczenie certyfikatów.

Zapisz się na szkolenie

Sprawdź kalendarz wydarzeń

23.09-28.09.2024

Gdynia

Festiwal Polskich Filmów Fabularnych

Kod zniżkowy na nocleg w Hotelu Arche

Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych zgodnie z ustawą o ochronie danych osobowych w związku z wysłaniem zapytania przez formularz kontaktowy. Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne do przetworzenia zapytania. Zostałem poinformowany, że przysługuje mi prawo dostępu do swoich danych, możliwości ich poprawiania, żądania zaprzestania ich przetwarzania. Administratorem danych osobowych jest Anna Golejewska Centrum Szkoleniowo-Badawcze Burnoutcombat-Innohub z siedzibą w Sopocie, 81-706, ul. Czyżewskiego 9/1, NIP: 9570757727.